ニキビ（尋常性痤瘡）④

ニキビを悪化させないライフスタイル

●頭髪・衣類
自宅にいる間は、ひたいやあごに頭髪がふれないように、ヘアピンやヘアバンドで前髪を上げ、髪をまとめましょう。
衣類は、できるだけ肌触りがよく、あごにふれないものを選びましょう。

●入浴・シャワー
毎日の入浴・シャワーで肌を清潔に保ちましょう。
ニキビは、顔だけではなく、胸元や背中にもできることがあります。
リンスやトリートメントなどが首元や背中に残らないように、洗髪後に顔や体を洗いましょう。

●食事
特定の食品がニキビを改善または悪化させるという根拠はありません。
1日3食の規則正しい食生活を心がけ、間食は避けましょう。
バランスのよい食事をしましょう。

●睡眠
睡眠不足は体調不良の原因になり、ニキビの悪化につながりますので、十分な睡眠をとりましょう。

●ストレス
ストレスや疲れをためないように、趣味（音楽・映画鑑賞など）や適度な運動、自分なりのリラックス法でストレスの少ない生活を送りましょう。

上野駅前皮膚科・アレルギー科